Não precisa morar na praia para ver quadras de beach tennis espalhadas pela cidade.
O esporte que nasceu durante a década de 1980, na Itália e chegou ao Brasil por volta de 2008, está ficando a cada dia mais popular.
A galera descolada não resistiu ao clima descontraído do esporte que, praticado nas quadras de areia, une saúde e diversão em um mesmo lugar. É como se estivéssemos na praia, cercados de amigos, jogando aquela partida gostosa e, ao mesmo tempo, cuidando da saúde.
Porém, reunir os amigos em um momento de descontração é apenas uma de suas qualidades. Os benefícios do beach tennis vão muito além. Confira:
1 – Queima muitas calorias
A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico, pois exigem bastante esforço da musculatura das pernas. Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia.
2 – Fortalecimento muscular
Todos os grupos musculares são exigidos durante uma partida de beach tennis, em especial, as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo. Por fim, os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes.
3 – Evita lesões
O solo macio de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo as passadas e os saltos, o que preserva as articulações os tornozelos, joelhos e quadris.
4 – Melhora o condicionamento físico
A movimentação constante faz com que o atleta saia de sua zona de conforto. São necessários muito fôlego, explosão e resistência para correr e saltar. A prática constante melhora significativamente o condicionamento físico e aeróbico, proporcionando maior resistência à medida da prática.
5 – Ensina a tomar decisões de forma rápida
Como as trocas de bolas costumam ser rápidas e dinâmicas, mente e corpo precisam estar em sintonia para responder rápido e não perder o timming. Assim, as reações aos estímulos e as tomadas de decisões são essenciais em um jogo como este.
Outras vantagens do beach tennis são:
– Reduz o stress diário, devido à liberação de endorfina, assim como em outros esportes como a corrida e o crossfit.
– Fortalece o sistema imunológico, o que é essencial em tempos como os atuais.
– Favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe.
O beach tennis teve seu boom durante a pandemia da Covid-19 não é à toa: é um esporte que pode ser praticado sozinho ou em duplas, em locais abertos. Com certeza é uma opção viável para todas as idades e que promove a interação social, sem causar aglomerações.
Os cuidados básicos a serem tomados na sua prática são os mesmos dos outros esportes: garantir uma alimentação saudável antes e depois das partidas, hidratação, filtro solar (se jogar durante o dia) e roupas confortáveis como shorts e tops para as mulheres e bermudas para os homens.
Aqui na Rock Fit nós apoiamos todos os estilos. Todos os esportes. Não tem desculpa para ficar parado(a)!
Aproveita e vem cá dar uma olhada no nosso site, e já escolhe o visual da sua próxima partida.
Bom treino pra você!
