Cross Training para iniciantes: O que preciso saber

O cross training se popularizou bastante nos últimos anos. Para saber disso é só olhar a quantidade de boxes que foram abertos e de pessoas postando seus treinos nas redes sociais.

Um treino de cross training é intenso e exige sempre mais dos limites do praticante, por isso existem alguns pontos-chave que você precisa saber se for começar a treinar, como o tipo certo de tênis para cross, dinâmica das aulas etc. Veja a seguir.

1-   Como funcionam as aulas

Se você está iniciando, é ideal que você faça algumas aulas acompanhado do coach. Dessa forma, o coach poderá identificar as limitações do seu corpo e ensinar os movimentos que serão feitos na aula coletiva de forma mais precisa.

Feito isso, você verá que a aula será dividida em 3 partes: aquecimento e alongamento, exercícios técnicos e o WOD, que é a aplicação de todos os exercícios técnicos com intensidade alta.

2-   Trabalhe sua flexibilidade

O cross training não é só músculos e força. Ter uma boa flexibilidade com os instrumentos e nos aparelhos é fundamental para melhorar seu desempenho. Portanto, para evitar lesões durante o treino, é essencial que você se concentre nos exercícios de aquecimento e, além disso, tente se alongar mesmo em casa. Dessa forma, você estará preparando o seu corpo adequadamente para as atividades físicas que irá realizar e, assim, reduzindo os riscos de possíveis problemas de saúde.

Fazer a aula usando um tênis para cross training especial te dá o suporte necessário para executar bem essas séries.

3-   Tenha Paciência 

Cross Training se trata de adaptação e evolução. Com o tempo seu corpo irá se acostumar com os exercícios e você aumentará as cargas gradativamente, então respeite seus limites.

4-   Cuide do seu corpo no pós-treino

Seja em dias de descanso ou depois do treino é importante manter uma alimentação equilibrada, se hidratar, se alongar, dormir bem e, se for preciso, fazer massagem nas áreas doloridas. Tudo isso ajuda seus músculos a se recuperarem.

Tênis e Cross training: qual a relação?

Você verá que um treino de cross mistura aeróbico com musculação e alto impacto, em um só dia você precisará ter estabilidade, conforto e segurança, por isso um tênis para cross training é tão importante.

O modelo específico para a prática deve ter um solado reto, costura reforçada e oferecer sustentação para seus tornozelos.

Em nossa loja você encontra modelos exclusivos de tênis para cross, outras atividades físicas e lazer.